Unser Umfeld hat eine stille, aber gewaltige Wirkung auf uns – auf unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und sogar auf unsere körperliche Gesundheit. Oft merken wir gar nicht, wie sehr die Menschen, mit denen wir täglich Zeit verbringen, unsere Energie beeinflussen. Manche schenken uns Motivation, Zuversicht und Leichtigkeit – andere ziehen uns unbewusst herunter, nähren Zweifel oder halten uns in Mustern fest, die uns nicht guttun.
In der aktuellen Folge von Thinking into Health sprechen wir darüber, wie du in 5 Schritten dein Umfeld wandelst für mehr Gesundheit & Lebensqualität:
Schritt 1: Achte auf die fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst!
- Sie haben so viel Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Entwicklung. Wir beleuchten, was hinter diesem psychologischen und neurobiologischen Phänomen steckt – und warum es für deine Lebensqualität entscheidend ist, dein Umfeld bewusst zu wählen
- Achte auf die „Energieräuber“, wer jammert immer zu, wer will immerzu etwas von dir, wer hat eine negative Energie, die dich herunterzieht
- Achte auch darauf, WARUM du dich bislang nicht mehr abgegrenzt hast- was sagt dir das über DEINE Muster?
- Fange an, darauf zu achten, wem du deine Aufmerksamkeit, Energie und Zeit schenkst- sie sind wertvoll und kostbar!
Schritt 2: Gestalte deine Beziehungen aktiv
- Wie gestaltest du deine Beziehungen? Sind sie eher ein Stressfaktor oder ein Energiebringer? Hast DU das Steuer in der Hand bei der Gestaltung deiner Beziehungen oder reagierst du bislang eher, als dass du sie aktiv gestaltest?
- Wir sind soziale Wesen- und leben nicht isoliert vor uns hin. Sondier mal deine Beziehungen und schau dir an, wie glücklich du damit bist, wie sie laufen
- Deine jetzigen Beziehungen haben auch etwas mit DIR zu tun. Wen ziehst du an? Welche Erfahrungen machst du immer wieder? Welche Muster können bei dir dahinter stecken?
Schritt 3: Partnerschaft als Stressfaktor- wie wird Beziehung erfüllend?
- Wenn du in Partnerschaft bist, wie geht es dir damit? Bekommst du alles, was du willst? Kommunizierst du deine Bedürfnisse? Und übernimmst Du die Verantwortung sie zu befriedigen oder soll dein Partner das tun?
- Erfüllend sind Beziehungen dann, wenn du sie erfüllend gestaltest- so einfach ist das. Fang an die Verantwortung dafür zu übernehmen und deinem Partner ganz klar zu sagen, wie du dir die Dinge wünschst und höre auch deinem Partner zu, wie er oder sie das sieht und was seine oder ihre Wünsche sind. Nur wenn Beide bekommen, was sie wollen, seid ihr als Paar erfüllt.
Schritt 4: Abgrenzung
- Abgrenzung fällt vielen Menschen schwer. Erkenne erstmal den Hintergrund an: Wenn wir in der Urzeit aus der Gemeinschaft ausgeschlossen wurden, sind wir gestorben. Daher triggert Abgrenzung Ur-Ängste in uns. Was du machen kannst ist, wenn du merkst, dass du etwas nicht willst aber es fällt dir schwer das zu sagen, dich zu fragen, was das Schlimmste ist, was passieren kann. Die meisten Ängste sind nur in unserem Kopf. Du hast Bedürfnisse, die anderen haben Bedürfnisse. Du darfst genauso sagen, was du möchtest, wie die anderen das auch dürfen.
- Was steht uns oft im Weg? Wir wollen: Harmonie, keine Konflikte oder einfach nicht abgelehnt werden.
- Das ist auf Dauer anstrengend und du bekommst nicht was du willst- und hast wieder Stress.
Schritt 5: Aktive Gestaltung deines Umfeldes
- Fang an, dein Umfeld so zu gestalten, dass du GERN darin lebst und es dich bestärkt, beflügelt, in eine hohe Energie bringt. Lass nicht zu, dass dein Umfeld dich dauerhaft herunterzieht.
- DU hast in der Hand, wie andere mit dir sind- du kannst wählen, mit wem du wieviel Zeit verbringst (auch und gerade in der Ursprungsfamilie…) und du kannst dich abgrenzen, wenn dir etwas nicht gut tut.
- Achte auf deine Muster, die dir bislang im Weg standen und fang an, sie zu durchbrechen.
- Für dich. Für deine Gesundheit. Für dein bestes Leben.
Diese Folge ist eine Einladung, achtsam hinzuschauen, welche Menschen dich stärken – und wo du vielleicht aus Gewohnheit festhältst.
Denn dein Umfeld prägt nicht nur deine Gedanken, sondern auch, wie gesund, erfüllt und friedlich du dich fühlst.
Hör gern in die Folge rein: https://www.mind4health.de/podcast/
